Maandelijks archief: november 2019

Een bezoek aan Halong Bay: tips om je cruise te plannen

Halong Bay, bezaaid met gekartelde kalkstenen torens, is een van de grootste attracties van Vietnam. Het overgrote deel van de 10 miljoen bezoekers per jaar komt aan boord van dag- en nachtcruises.

De veelheid aan excursies kan overweldigend zijn: in dit artikel heb je een magere aanbod op Halong Bay om je op weg te helpen. Voor meer informatie, lees de Halong Bay Cruise artikel van Local Vietnam

Haal het meeste uit je bezoek

Halong Bay heeft veel van de bovenaardse magie behouden die door 1969 in de jungle geklede eilanden en eilandjes uit de diepe smaragdgroene wateren is opgewekt. Het wordt steeds eenvoudiger om er te komen, dankzij de bouw in 2018 van een snelweg tussen Halong City en Hanoi en de opening van Van Don International Airport (met vluchten naar Ho Chi Minh City, en binnenkort ook internationale vluchten) op slechts 50 km van Halong Bay.

Maar de populariteit van de baai heeft zijn tol geëist. Bezorgd over de overbevolking, watervervuiling en zwerfvuil, heeft de Vietnamese regering strenge regels opgelegd.

Vandaag de dag moeten boten een van de vijf voorgeschreven routes door de baai volgen, wat betekent dat ’s nachts cruises vertrekken vanaf ongeveer dezelfde plaats en tegelijkertijd de leider volgen terwijl ze de belangrijkste hoogtepunten van de baai bijna in een frustrerend concert raken. Bovendien is zwemmen alleen toegestaan op een paar aangewezen stranden, met drones die de lucht in de gaten houden om er zeker van te zijn dat de kapiteins van de boten zich aan de regels houden.

Vooral met deze regels in plaats, kan je keuze van cruise je Halong Bay ervaring maken of breken.

Luxe cruises

Wil je jezelf verwennen? Halong Bay heeft een aantal weelderige cruise mogelijkheden die in principe luxe hotels op het water zijn. Je betaalt voor de ervaring van vijf sterren voorzieningen hier – niet voor een bepaalde afwijking van de typische cruise traject – maar als je wilt leven vanaf een chique ligstoel terwijl je naar de zon kijkt die ondergaat boven een vergezicht van ruige eilanden met jungletoppen, kun je niet echt verkeerd gaan. Voor een luxueuze cruise kun je een hut voor 300-350 euro uitgeven.

Lees ook: De relatie tussen geestelijke gezondheid en sport

De relatie tussen geestelijke gezondheid en sport

Ik ben altijd geïnteresseerd geweest in de relatie tussen geestelijke gezondheid en sport. Het is bekend dat lichaamsbeweging helpt bij depressie en angst. Als gevolg daarvan is er een heel veld, de zogenaamde oefenpsychologie, geëvolueerd met behulp van een mental coach.

Ook blijkt dat jongeren met aandachtstekort stoornissen sport als uitlaatklep kunnen vinden als ze zich niet op andere activiteiten kunnen richten. Het lijkt dan ook logisch dat veel mensen met een psychische aandoening naar sport kunnen navigeren.

Bepaalde sporten kunnen eerder mensen met psychische problemen aantrekken dan andere. Lichaamsbouw kan bijvoorbeeld mensen met eetstoornissen of lichaamsdysmorfische stoornissen aantrekken en voetbal of boksen kan mensen aantrekken die last kunnen hebben van woedestoornissen. Tegelijkertijd kan sport een vorm van verslaving worden voor mensen die lijden aan verslavingsproblemen en kunnen mensen met een obsessief-compulsieve stoornis zich aangetrokken voelen tot de routine van het sporten.

Alle sporten hebben een belangrijke psychologische component en de deskundigen op het gebied van sportpsychologie zijn voortdurend op zoek naar manieren om de prestaties van sporters te verbeteren door middel van psychologische vaardigheidstraining. Ik denk echter dat het even belangrijk is dat wij allen die bij sporten betrokken zijn, ook de basisprincipes van de klinische psychologie begrijpen. Zelfs wanneer sporters niet met een psychische aandoening gaan sporten, is het waarschijnlijk dat wedstrijdsporten de voorwaarden scheppen die geestelijke gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.

Presteren op het hoogste niveau is stressvol en veeleisend, en de druk om te slagen kan angststoornissen veroorzaken. Overtraining kan psychologische uitputting en slaapstoornissen veroorzaken en verliezen kunnen depressieve stoornissen veroorzaken. Het is belangrijk dat trainers en coaches weten wanneer ze sporters moeten doorverwijzen naar professionele clinici en counselors voor behandeling.

Geestesziekten kunnen een ernstig en levensbedreigend probleem worden. Het kan levens en carrières vernietigen. Personen die aan deze aandoeningen lijden, kunnen zichzelf vaak niet helpen en de waarschuwingssignalen niet zien. Ze kunnen hun symptomen ontkennen en beginnen met zelfmedicatie met alcohol en drugs, of proberen om met veel zelfdestructief gedrag om te gaan. Geestesziekten leiden ook vaak tot sociale problemen zoals relatiecomplicaties en isolement. Het wordt een draaiende cyclus die moeilijk te doorbreken is. Daarnaast kunnen psychische stoornissen zich ook manifesteren als lichamelijke symptomen zoals hoofdpijn en andere pijnen die geen andere duidelijke oorzaken hebben.

Als sportprofessional kunnen we helpen om geestesziekten te voorkomen door er vroegtijdig op in te spelen en omstandigheden te creëren waarin het aanvaardbaar is om er openlijk over te praten. We kunnen onszelf informeren over de waarschuwingssignalen en clinici inhuren om met onze sporters samen te werken. Geestesziekten mogen geen taboe zijn. We kunnen erover praten en het accepteren als een realiteit en als onderdeel van de menselijke conditie.

Lees ook: Taxi’s nemen vanuit/naar Leiden

Taxi’s nemen vanuit/naar Leiden

Je bent geland op de luchthaven Schiphol. Je zit vol opwinding bij de gedachte aan de historische kiezelstraten van Leiden en het bezoeken van je eerste coffeeshop in Amsterdam. Je kunt niet wachten op dat gezellige gevoel dat je krijgt als je een glas bier hebt gedronken terwijl je uit je hotelraam gluurt. Maar hoe kom je op je bestemming? Lees hieronder hoe het is om taxi’s zoals bij Taxi Leiden Xcellent te nemen naar en uit de Nederlandse hoofdstad…

Help! Taxi’s zijn te duur. Wat kan ik doen?

Wees een echte Nederlander en pak een fiets en laat je bloed pompen! En natuurlijk is het geweldige openbaar vervoerssysteem altijd een poging waard. En anders…

Hoe zit het met Uber?

Een telefoon-app maakt alles beter! Je kunt een Uber bestellen zonder dat je te maken krijgt met gespreksangst. Plus, Uber heeft een reputatie als zijnde goedkoper dan taxi’s de meeste van de tijd.

Hoewel je gemakkelijk met je creditcard kunt betalen, is het nadeel dat ze geen contant geld accepteren.

Gebruik nooit een niet-erkende taxi zonder vergunning

Er zit waarheid achter het adagium “als het te mooi is om waar te zijn, dan is het waarschijnlijk wel”. Als iemand je een verdacht lage prijs aanbiedt voor een taxiritje is het tijd om weg te lopen. Zij ‘vergeten’ het lage prijsaanbod gemakkelijk aan het eind van de rit.

Taxi’s zonder vergunning zijn een groot probleem geworden voor Amsterdam en omgeving. De lokale Nederlanders – bekend om hun directheid – noemen de taxistandplaats voor het Centraal Station van Amsterdam de ‘Gazastrook’.

Pro tip: Als je denkt dat een taxichauffeur je zou kunnen oplichten, zorg er dan voor dat je al je bagage uit het voertuig haalt voordat je de prijs probeert te betwisten. De kans bestaat dat ze met je spullen uit wrok wegrijden.

Lees ook: Solo Reizen In Europa – Do’s

Solo Reizen In Europa – Do’s

Als vrouw moet je altijd wat voorzichtiger zijn bij het kiezen van een reisbestemming, vooral als je alleen op reis gaat. Het goede is dat Europa perfect is voor vrouwelijke solo-reizigers en als je het continent reist, zul je veel mensen zoals jij ontmoeten. Toch is het belangrijk om je altijd bewust te zijn van de do’s en don’ts van vrouwelijke soloreizen in Europa, alleen maar om ervoor te zorgen dat er niets mis kan gaan! Lees in deze blogpost alle do’s.

DO’S

Neem een taxi

In Europa is het super veilig om taxi’s te gebruiken, of je nu alleen of met iemand anders bent. neem voorbeeld aan Taxi Busje Breda. Als je je niet op je gemak voelt om alleen een taxi te nemen, gebruik dan gewoon Uber of andere services afhankelijk van het land dat je bezoekt, waar je recensies over de taxichauffeurs kunt lezen en kunt zien hoe andere reizigers de rit met ze vonden.

Verken steden en dorpen

Het is belangrijk om niet te denken dat je je niet beperkt tot het verkennen van plaatsen omdat je een vrouwelijke solo-reiziger bent. Het is heel normaal om alleen te reizen in Europa en je zult volkomen veilig zijn in zowel grote steden als kleine steden.

Gebruik je kluisje

De meeste hostels bieden kluisjes waar je je waardevolle spullen kunt achterlaten. Maak hier goed gebruik van en breng geen spullen mee op straat. Vaak moet je zelf een klein slotje meebrengen, maar als je er een vergeet, vraag het personeel van het hostel dan gewoon, want zij kunnen je er ook een bezorgen!

Verblijf in een goede omgeving

Een verblijf in een goed deel van de stad maakt het een stuk gemakkelijker om alleen te reizen. Dee meeste hostels bevinden zich op een verbazingwekkende locatie die zeer veilig is. Zorg ervoor dat je eerst controleert waar ze precies liggen en reserveer je kamer online!

Lees ook: Tips, trucs en technieken voor de karpervisserij

Socialiseer je weg naar een betere gezondheid

In het digitale tijdperk brengen we veel tijd door met het staren naar gloeiende schermen. Onze mobiele apparaten zijn ongelooflijke hulpmiddelen. Via een smartphone hebben we direct toegang tot onbeperkte kennis. Echter, uren per dag doorbrengen met het bekijken van grappige katten video’s is misschien niet het beste gebruik van je tijd. Gemiddeld brengen we elke dag 2,5 tot 5 uur per dag door op onze smartphone. Voor degenen die veel meer dan deze cijfers op zijn/haar mobiel spendeert,, is de gewoonte is schadelijk voor hun gezondheid.

Excessieve schermtijd – gedefinieerd als meer dan 6 uur per dag – herstructureert de materie die deel uitmaakt van je hersenen. Deze herstructurering beïnvloedt het vermogen van de hersenen om te communiceren, verhoogt het verlangen, en resulteert in over het algemeen slechtere cognitieve prestaties. Overmatig gebruik van het apparaat is ook in verband gebracht met een risico op het metabool syndroom: een combinatie van diabetes, obesitas en hoge bloeddruk.

Doe alles met mate. Wees selectief over hoe en wanneer je je mobiele apparaat gebruikt. Om de overmatige schermtijd te verhelpen, stellen we voor om de tijd die je besteedt aan “socialiseren” op sociale media te vervangen door te socialiseren met je vrienden en familie. Je kunt nieuwe mensen ontmoeten via deze website voor als je toe bent aan een nieuwe uitdaging om nieuwe vrienden te maken!

In dit artikel lees je een aantal voordelen van het socialiseren met mensen buiten je mobiel.

Gezondheidsvoordelen van socialisatie

Verlicht depressie

Tijd doorbrengen met je vrienden en familie in persoon vermindert de symptomen van een depressie. Verschillende spraakmakende studies benadrukken de voordelen voor de geestelijke gezondheid van regelmatige face-to-face sociale interacties. De personen die deelnamen aan de studies waren minder geneigd om symptomen van depressie te melden, in vergelijking met deelnemers die sterk afhankelijk waren van telefoongesprekken en digitale communicatie voor socialisatie. Gebruik je telefoon om plannen te maken!

Sterker immuunsysteem

Je kunt geen knuffel krijgen over de telefoon. Het geven of ontvangen van een goede knuffel, waarbij je hart het hart van de ander raakt, heeft tal van positieve effecten op je gezondheid. Knuffels geven oxytocine vrij in je hersenen (de gelukkige chemische stof!) die depressie verlicht, gevoelens van eenzaamheid elimineert en zelfs je immuunsysteem versterkt door het verminderen van stress in je lichaam. A hug a day keep the doctor away! 😉

Lees ook: Wat doet een slotenmaker?